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Sain et délicieux - Une recette de burrito aux haricots et au fromage

Vous cherchez un repas satisfaisant et nutritif qui est aussi rapide et facile à préparer? Ne cherchez pas plus loin que l'humble burrito aux haricots et au fromage. Ce plat classique est non seulement délicieux, mais c'est aussi une excellente source de protéines, de fibres et d'autres nutriments essentiels. De plus, il est personnalisable à l'infini, vous pouvez donc le personnaliser avec vos garnitures et assaisonnements préférés. Dans cette recette, nous vous montrerons comment préparer un burrito sain et délicieux aux haricots et au fromage qui deviendra à coup sûr un incontournable de votre rotation de repas. Alors prenez vos ingrédients, préchauffez votre four et préparez-vous à savourer un repas savoureux et satisfaisant qui est bon pour vous aussi !

Avantages pour la santé du burrito aux haricots et au fromage

Les haricots sont une source fantastique de protéines végétales, de fibres, de vitamines et de minéraux. Ils sont un aliment de base dans de nombreuses cultures et font partie des régimes alimentaires traditionnels depuis des milliers d'années. En plus d'être une bonne source de nutriments, les haricots peuvent également avoir des avantages pour la gestion du poids, le contrôle de la glycémie et la santé cardiaque.

L'un des principaux avantages des haricots est leur teneur élevée en fibres. Les fibres sont essentielles à la santé digestive et peuvent vous aider à vous sentir rassasié et satisfait après un repas. Cela peut être particulièrement bénéfique si vous essayez de perdre du poids ou de maintenir un poids santé.

Les haricots sont également une bonne source de glucides complexes, qui fournissent une énergie soutenue et peuvent aider à réguler la glycémie. Cela peut être bénéfique pour les personnes atteintes de diabète ou pour toute personne cherchant à gérer sa glycémie.

Le fromage est un autre ingrédient de cette recette qui fournit une bonne source de protéines et de calcium. Le calcium est essentiel pour la santé des os et des dents, et les protéines sont importantes pour la construction et la réparation des tissus du corps.

Recette de burrito aux haricots et au fromage

Maintenant que nous avons couvert les bienfaits pour la santé d'un burrito aux haricots et au fromage, passons à la recette. Cette recette est simple et peut être personnalisée selon vos envies. Vous pouvez ajouter différents types de haricots, de fromage, de légumes ou d'assaisonnements pour en faire le vôtre.

Ingrédients

- 1 boîte de haricots noirs, égouttés et rincés - 1/4 tasse de salsa - 1/4 cuillère à café de cumin - 4 grandes tortillas à la farine - 1 tasse de fromage râpé - Garnitures facultatives : tomates en dés, tranches d'avocat, crème sure, coriandre

Instructions

1. Préchauffez votre four à 350°F (175°C).

2. Dans un bol moyen, mélanger les haricots noirs, la salsa et le cumin.

3. Poser les tortillas à plat et répartir le mélange de haricots entre elles, en l'étalant uniformément sur la surface de chaque tortilla.

4. Saupoudrer le fromage râpé sur le mélange de haricots.

5. Rouler fermement chaque tortilla, en rentrant les côtés au fur et à mesure.

6. Placer les burritos, couture vers le bas, sur une plaque à pâtisserie.

7. Cuire au four de 10 à 15 minutes ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu et que les tortillas soient légèrement dorées.

8. Servir chaud, garni de vos garnitures préférées.

Remarques

- Vous pouvez utiliser n'importe quel type de haricots que vous aimez dans cette recette, comme les haricots pinto, rouges ou blancs. - Si tu n'as pas de salsa, tu peux utiliser des tomates en dés et des oignons à la place. - Si vous préférez un burrito plus épicé, vous pouvez ajouter de la sauce piquante ou des jalapenos en dés au mélange de haricots.

Conclusion

En conclusion, un burrito aux haricots et au fromage est un repas savoureux et nutritif qui peut être apprécié à tout moment de la journée. C'est une excellente source de protéines végétales, de fibres, de vitamines et de minéraux, et peut être personnalisé en fonction de vos préférences gustatives. Alors la prochaine fois que vous cherchez un repas rapide et facile qui est aussi bon pour vous, essayez cette recette !

Mexicain Haricot et Fromage Idées de repas
Haricots verts à l'ail

Les haricots verts à l'ail nécessitent environ 25 minutes de préparation. Une portion contient environ 2 g de protéines , 6 g de matières grasses et 75 calories . Pour 0,33 $ la portion , vous obtenez un accompagnement pour 6 personnes. Rendez-vous au magasin pour acheter de l'eau, des haricots verts, du poivre et quelques autres ingrédients pour le préparer aujourd'hui. Une personne a testé et apprécié cette recette. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten, lacto-ovo-végétarien et primal . Elle vous est proposée par Taste of Home. Avec un score de 0 % sur Spoonacular, ce plat est très mauvais (mais peut être corrigé). Essayez les haricots noirs et le riz brun avec du chou frisé à l'ail , le steak de flanc avec une salade méditerranéenne à l'ail et la tartinade de carottes à l'ail pour des recettes similaires.

Ragoût de poulet et de haricots

Le ragoût de poulet et haricots est une recette sans gluten et sans produits laitiers pour 7 portions. Pour 1,23 $ par portion , cette recette couvre 20 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient environ 21 g de protéines , 7 g de matières grasses et un total de 288 calories . Ce plat fera sensation lors de votre événement hivernal . Une personne a été impressionnée par cette recette. Idéal en plat principal, il se prépare en environ 25 minutes . Un mélange de blancs de poulet, de pois chiches, de poivrons et d'une poignée d'autres ingrédients suffit à rendre ce plat si délicieux. Il vous est proposé par Taste of Home. Avec un score de 61 % sur Spoonacular, ce plat est excellent. Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que le ragoût de haricots 10 minutes , le ragoût de haricots cannellini et de dinde fumée et le ragoût de haricots d'inspiration ribollitaine .

Burritos pique-nique chauds (

Français Les burritos pique-nique chauds (pourraient être une bonne recette pour élargir votre collection de plats principaux. Cette recette donne 12 portions avec 273 calories , 19 g de protéines et 13 g de matières grasses chacune. Pour 2,28 $ par portion , cette recette couvre 16 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 14 personnes ont fait cette recette et la referaient. Cette recette de Foodnetwork nécessite du bouillon de bœuf, de la sauce maggi, de l'eau et du piment serrano. Cette recette est typique de la cuisine mexicaine. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 2 heures et 45 minutes . C'est une bonne option si vous suivez un régime sans produits laitiers . Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score spoonacular de 62 % . Ce score est plutôt bon. Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que les burritos à la carne asada , les burritos au poulet et aux haricots noirs et les burritos au poulet .

Haricots blancs à l'érable

On n'a jamais assez de recettes d'accompagnement, alors essayez les haricots blancs à l'érable. Cette recette pour 12 personnes coûte 0,95 $ la portion. Vous surveillez votre ligne ? Cette recette sans gluten et sans produits laitiers contient 243 calories , 10 g de protéines et 2 g de matières grasses par portion. Elle est appréciée par 1 g de gourmets et de cuisiniers. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 3 heures et 10 minutes . Elle vous est proposée par Taste of Home. Un mélange de sauce barbecue, de vinaigre de cidre, de sirop d'érable et d'une poignée d'autres ingrédients suffit à rendre cette recette si savoureuse. Avec un score de 52 % sur Spoonacular, ce plat est un délice. Essayez les haricots blancs à l'érable Smokin' Willy , les haricots blancs à l'érable fumés et les meilleurs haricots blancs à l'érable pour des recettes similaires.

Sauté d'asperges à la dinde

Le sauté d'asperges à la dinde est un plat principal sans gluten et sans produits laitiers . Pour 2,7 $ la portion , cette recette couvre 30 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 294 calories , 27 g de protéines et 3 g de matières grasses . Cette recette est pour 5 personnes. 15 personnes l'ont testée et appréciée. Cette recette de Taste of Home nécessite des carottes, des gousses d'ail, du riz brun et des châtaignes d'eau. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 15 minutes . Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait une note de 92 % . Ce score est exceptionnel. Le sauté d'asperges à la sauce aux haricots noirs , le sauté de courge amère et le sauté de crevettes asiatiques sont très similaires à cette recette.

Toast à l'ail italien

Le pain grillé à l'ail italien pourrait être une bonne recette pour enrichir votre collection d'accompagnements. Cette recette donne 10 portions de 221 calories , 6 g de protéines et 11 g de matières grasses chacune. Pour 0,66 $ la portion , elle couvre 8 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Peu de personnes ont réalisé cette recette, et je dirais qu'elle est parfaite. Si vous avez du parmesan, du paprika, de l'origan et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la réaliser. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 10 minutes . Elle vous est proposée par Taste of Home. C'est une recette très abordable pour les amateurs de cuisine méditerranéenne. Tous facteurs confondus, elle obtient un score de 34 % , ce qui n'est pas terrible. Des recettes similaires sont la soupe aux haricots blancs et à l'ail avec des épinards et du prosciutto croustillant et des toasts au romarin et à l'ail , le toast à l'avocat avec des oignons doux caramélisés, des tomates raisins, de la ciboulette fraîche du jardin et des fleurs de ciboulette , et des tasses de toast au bacon et aux œufs .

Tofu au yaourt et à l'orge mijoté

On n'a jamais assez de recettes d'accompagnement, alors essayez le Mijoté d'orge au tofu et au yaourt. Vous surveillez votre ligne ? Cette recette végétarienne lacto-ovo contient 229 calories , 12 g de protéines et 6 g de matières grasses par portion. Cette recette est pour 6 personnes. Pour 0,94 € la portion , elle couvre 11 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une personne a été ravie d'avoir testé cette recette. Cette recette d'Allrecipes nécessite de l'eau, de l'origan, de la farine et de l'huile d'olive. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure et 15 minutes . Tous facteurs confondus, cette recette obtient un score Spoonacular de 56 % , ce qui est un bon résultat. La salade d'orge aux légumes , les haricots noirs et petits pois avec riz et orge , et la salade de cacahuètes à œil noir et d'orge sont très similaires à cette recette.

Casserole de saucisses pour deux

Ce gratin de saucisses pour deux personnes prend environ 30 minutes à préparer. Cette recette pour deux personnes coûte 1,26 $ par portion. Vous surveillez votre ligne ? Cette recette sans gluten, originale et cétogène contient 492 calories , 21 g de protéines et 43 g de matières grasses par portion. Une personne a été ravie de l'avoir testée. Un mélange de crème fraîche épaisse, d'ail en poudre, de champignons et d'une poignée d'autres ingrédients suffit à rendre cette recette si délicieuse. Elle fera sensation lors de votre événement de la Saint-Valentin . Elle est idéale comme plat principal à petit prix. Elle vous est proposée par Taste of Home. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score de 39 % . Ce score n'est pas si exceptionnel. La tarte aux échecs deux façons , la soupe au chocolat pour deux et le chili aux deux haricots sont très similaires à cette recette.

Quesadilla

Le quesadillan est un hors-d'œuvre mexicain. Une portion de ce plat contient environ 51 g de protéines , 55 g de matières grasses et un total de 839 calories . Cette recette est pour 1 personne. Pour 2,06 $ par portion , elle couvre 29 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Peu de personnes ont réalisé cette recette, et une seule la trouve parfaite. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 10 minutes . Rendez-vous au magasin pour acheter de l'huile de canola, des champignons, du fromage Monterey Jack et quelques autres ingrédients pour la préparer dès aujourd'hui. Cette recette vous est proposée par Taste of Home. Globalement, cette recette obtient un excellent score de 69 % . Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Quesadilla au feu de camp , Quesadilla aux piments poblano, mangue et haricots noirs , et Quesadilla au blé entier pour le petit-déjeuner .

Haricots beurre au barbecue

Les haricots beurre barbecue sont une recette sans gluten et sans produits laitiers pour 6 portions. Une portion contient 392 calories , 9 g de protéines et 5 g de matières grasses . Pour 0,74 $ la portion , cette recette couvre 9 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Peu de personnes ont vraiment apprécié ce plat barbecue. Une personne a été ravie de l'avoir essayé. Si vous avez du ketchup, de l'oignon, de la cassonade et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la réaliser. Ce sera un succès pour votre fête des Pères . Cette recette vous est proposée par Taste of Home. Elle est idéale en accompagnement et se prépare en environ 1 heure et 40 minutes . Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score de 36 % . Ce score n'est pas si élevé. Des recettes similaires incluent les haricots blancs au four barbecue Smokin' Willy , les wraps de laitue au poulet barbecue asiatique et les dim sum au porc barbecue .

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