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Sain et délicieux - Une recette de burrito aux haricots et au fromage

Vous cherchez un repas satisfaisant et nutritif qui est aussi rapide et facile à préparer? Ne cherchez pas plus loin que l'humble burrito aux haricots et au fromage. Ce plat classique est non seulement délicieux, mais c'est aussi une excellente source de protéines, de fibres et d'autres nutriments essentiels. De plus, il est personnalisable à l'infini, vous pouvez donc le personnaliser avec vos garnitures et assaisonnements préférés. Dans cette recette, nous vous montrerons comment préparer un burrito sain et délicieux aux haricots et au fromage qui deviendra à coup sûr un incontournable de votre rotation de repas. Alors prenez vos ingrédients, préchauffez votre four et préparez-vous à savourer un repas savoureux et satisfaisant qui est bon pour vous aussi !

Avantages pour la santé du burrito aux haricots et au fromage

Les haricots sont une source fantastique de protéines végétales, de fibres, de vitamines et de minéraux. Ils sont un aliment de base dans de nombreuses cultures et font partie des régimes alimentaires traditionnels depuis des milliers d'années. En plus d'être une bonne source de nutriments, les haricots peuvent également avoir des avantages pour la gestion du poids, le contrôle de la glycémie et la santé cardiaque.

L'un des principaux avantages des haricots est leur teneur élevée en fibres. Les fibres sont essentielles à la santé digestive et peuvent vous aider à vous sentir rassasié et satisfait après un repas. Cela peut être particulièrement bénéfique si vous essayez de perdre du poids ou de maintenir un poids santé.

Les haricots sont également une bonne source de glucides complexes, qui fournissent une énergie soutenue et peuvent aider à réguler la glycémie. Cela peut être bénéfique pour les personnes atteintes de diabète ou pour toute personne cherchant à gérer sa glycémie.

Le fromage est un autre ingrédient de cette recette qui fournit une bonne source de protéines et de calcium. Le calcium est essentiel pour la santé des os et des dents, et les protéines sont importantes pour la construction et la réparation des tissus du corps.

Recette de burrito aux haricots et au fromage

Maintenant que nous avons couvert les bienfaits pour la santé d'un burrito aux haricots et au fromage, passons à la recette. Cette recette est simple et peut être personnalisée selon vos envies. Vous pouvez ajouter différents types de haricots, de fromage, de légumes ou d'assaisonnements pour en faire le vôtre.

Ingrédients

- 1 boîte de haricots noirs, égouttés et rincés - 1/4 tasse de salsa - 1/4 cuillère à café de cumin - 4 grandes tortillas à la farine - 1 tasse de fromage râpé - Garnitures facultatives : tomates en dés, tranches d'avocat, crème sure, coriandre

Instructions

1. Préchauffez votre four à 350°F (175°C).

2. Dans un bol moyen, mélanger les haricots noirs, la salsa et le cumin.

3. Poser les tortillas à plat et répartir le mélange de haricots entre elles, en l'étalant uniformément sur la surface de chaque tortilla.

4. Saupoudrer le fromage râpé sur le mélange de haricots.

5. Rouler fermement chaque tortilla, en rentrant les côtés au fur et à mesure.

6. Placer les burritos, couture vers le bas, sur une plaque à pâtisserie.

7. Cuire au four de 10 à 15 minutes ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu et que les tortillas soient légèrement dorées.

8. Servir chaud, garni de vos garnitures préférées.

Remarques

- Vous pouvez utiliser n'importe quel type de haricots que vous aimez dans cette recette, comme les haricots pinto, rouges ou blancs. - Si tu n'as pas de salsa, tu peux utiliser des tomates en dés et des oignons à la place. - Si vous préférez un burrito plus épicé, vous pouvez ajouter de la sauce piquante ou des jalapenos en dés au mélange de haricots.

Conclusion

En conclusion, un burrito aux haricots et au fromage est un repas savoureux et nutritif qui peut être apprécié à tout moment de la journée. C'est une excellente source de protéines végétales, de fibres, de vitamines et de minéraux, et peut être personnalisé en fonction de vos préférences gustatives. Alors la prochaine fois que vous cherchez un repas rapide et facile qui est aussi bon pour vous, essayez cette recette !

Mexicain Haricot et Fromage Idées de repas
Pilaf de lentilles et haricots blancs

Le pilaf aux lentilles et aux haricots blancs pourrait bien être la recette lacto ovo végétarienne que vous recherchiez. Une portion contient 259 calories , 11 g de protéines et 6 g de matières grasses . Cette recette sert 10 personnes et coûte 69 cents par portion. Si vous avez du sel, du romarin ou du poivre et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 50 minutes . 1 personne a été impressionnée par cette recette. Seules quelques personnes ont vraiment aimé cet hor-d'œuvre. Il vous est présenté par Taste of Home. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette obtient un score cuillère de 64 % , ce qui est plutôt bon. Des recettes similaires sont le chili aux lentilles et aux haricots blancs , les wraps aux haricots blancs, aux lentilles et au chou frisé et les wraps aux haricots blancs, aux lentilles et au chou frisé .

Salade de patates douces de Gina

La salade de patates douces de Gina pourrait bien être le plat d'accompagnement que vous recherchez. Cette recette sert 6 personnes et coûte 86 cents par portion. Vous surveillez votre silhouette ? Cette recette sans gluten, sans produits laitiers, lacto ovo végétarien et entière de 30 contient 236 calories , 3 g de protéines et 10 g de matières grasses par portion. C'est parfait pour le 4 juillet . Il vous est présenté par Foodnetwork. 4 personnes ont essayé et aimé cette recette. Rendez-vous au magasin et récupérez des oignons verts, du cumin moulu, du sel et du poivre et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes . Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score cuillère de 57 % . Ce score est bon. Les utilisateurs qui ont aimé cette recette ont également aimé Soupe de pommes de terre au fromage entièrement chargée avec salade d'épinards de Gina , salade d'orzo de Gina et salade de haricots verts de Gina .

Légumes verts garnis de moutarde au miel, aux pommes et aux poires

Si vous avez environ 5 minutes à consacrer à la cuisine, les légumes verts garnis de moutarde au miel, aux pommes et aux poires pourraient être une superbe recette végétarienne sans gluten, sans produits laitiers, paléolithique et lacto ovo à essayer. Cette recette donne 4 portions avec 254 calories , 1 g de protéines et 18 g de matières grasses chacune. Pour 1,28 $ par portion , cette recette couvre 13 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez de la pomme, de la poire, de la laitue et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Peu de gens ont fait cette recette, et je dirais qu’elle a fait mouche. Cela fonctionne bien comme plat d’accompagnement plutôt bon marché. Il vous est présenté par Foodnetwork. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score cuillère de 34 % . Ce score est plutôt mauvais. Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que Portobellos farcis au crabe et légumes verts garnis d'agrumes et de moutarde , Salade de haricots verts garnie de moutarde au miel et Salade de feuilles de moutarde au porc et à la poire asiatique .

Grand Granola

Great Granolan est un petit-déjeuner végétarien sans produits laitiers et lacto ovo . Une portion de ce plat contient environ 6 g de protéines , 13 g de matières grasses et un total de 268 calories . Cette recette en sert 14. Pour 97 cents par portion , cette recette couvre 11 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a fait cette recette et la referait. Il vous est présenté par Taste of Home. Un mélange d’avoine à l’ancienne, de sirop d’érable, de miel et d’une poignée d’autres ingrédients suffit pour rendre cette recette si délicieuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 50 minutes . Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score cuillère de 41 % . Ce score est solide. Essayez Great Granola , Great Day Granola et Crock Pot - Excellent bœuf, excellents haricots, excellente trempette ! Longmeadow Farm pour des recettes similaires.

Soupe de tortilla au poulet IV

Si vous souhaitez ajouter d'autres recettes sans gluten et sans produits laitiers à votre boîte de recettes, la soupe tortilla au poulet IV pourrait être une recette que vous devriez essayer. Cette recette en sert 6. Ce plat principal contient 248 calories , 16 g de protéines et 5 g de matières grasses par portion. Pour 1,27 $ par portion , cette recette couvre 13 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Ce sera un succès lors de votre événement d'automne . 102 personnes ont essayé et aimé cette recette. Cette recette d'Allrecipes nécessite des haricots noirs, du bouillon de poulet, des moitiés de poitrine de poulet et de l'origan. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes . En tenant compte de tous les facteurs, cette recette obtient un score cuillère de 69 % , ce qui est solide. Les utilisateurs qui ont aimé cette recette ont également aimé Soupe de tortilla rôtie au feu avec des lanières de tortilla à l'ancho , Soupe de tortilla rôtie au feu avec des lanières de tortilla à l'ancho et Soupe de tortilla au poulet .

Bœuf Sauté aux Haricots Verts et Sauce aux Cacahuètes

Besoin d'un plat principal sans gluten et sans produits laitiers ? Le bœuf sauté aux haricots verts et à la sauce aux arachides pourrait être une recette géniale à essayer. Cette recette sert 4 personnes et coûte 1,96 $ par portion. Une portion contient 403 calories , 36 g de protéines et 21 g de matières grasses . Cette recette est appréciée des 1 gourmets et des cuisiniers. Cette recette de Foodnetwork nécessite de l'huile de sésame, des cacahuètes grillées, des haricots verts et des blancs d'œufs. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure et 15 minutes . Avec un score cuillère de 76% , ce plat est solide. Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que Bœuf sauté ivre aux haricots verts , Haricots verts sautés et Haricots verts sautés .

Ragoût campagnard

Besoin d'un plat principal sans gluten et sans produits laitiers ? Le ragoût campagnard pourrait être une recette étonnante à essayer. Une portion contient 215 calories , 13 g de protéines et 9 g de matières grasses . Cette recette sert 22 personnes et coûte 82 cents par portion. Si vous avez des haricots verts, du céleri, du maïs et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. C'est parfait pour l'automne . Cette recette est appréciée des 1 gourmets et des cuisiniers. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 2 heures et 20 minutes . Il vous est présenté par Taste of Home. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score cuillère de 45 % . Ce score est solide. Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Ragoût de bœuf de campagne , Ragoût de bœuf de campagne français et Steak de campagne .

Salade rouge, blanche et verte

La recette Salade rouge, blanche et verte peut être réalisée en 15 minutes environ . Une portion contient 141 calories , 2 g de protéines et 10 g de matières grasses . Pour 50 cents par portion , vous obtenez un hors-d'œuvre pour 10 personnes. Cette recette de Taste of Home a 1 fans. Si vous avez des haricots verts, de l’huile d’olive, du poivre et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten, sans produits laitiers, lacto ovo végétarien et respectueux des fodmaps . Dans l'ensemble, cette recette obtient un solide score cuillère de 57 % . Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes comme Salade verte rouge, blanche et bleue (baies), Enchiladas vertes, blanches et rouges et Lasagnes rouges, blanches et vertes .

Salsa aux haricots et à l'ananas

Le salsan aux haricots et à l'ananas est une recette mexicaine pour 5 personnes. Ce hors-d'œuvre contient 163 calories , 3 g de protéines et 6 g de matières grasses par portion. Pour 43 cents par portion , cette recette couvre 5 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et je dirais qu’elle a fait mouche. Cette recette de Taste of Home nécessite des haricots noirs, des bouchées d'ananas, du cumin moulu et du poivron. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 15 minutes . C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten, sans produits laitiers, lacto ovo végétarien et végétalien . Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score cuillère de 26 % . Ce score n'est pas si super. Essayez la salsa à l'ananas et aux haricots noirs , la salsa aux haricots noirs et à l'ananas à la mangue et les burritos au poulet et aux haricots noirs avec la salsa à l'avocat et à l'ananas pour des recettes similaires.

Salade de tomates

Vous n'aurez jamais trop de recettes de hors-d'œuvre, alors essayez la salade de tomates. Cette recette sans gluten, lacto ovo végétarienne et primale sert 4 personnes et coûte 3,57 $ par portion . Une portion contient 247 calories , 8 g de protéines et 19 g de matières grasses . 1 personne a fait cette recette et la referait. Cette recette de Foodnetwork nécessite des olives Kalamatan, des tomates en conserve, de l'oignon et du vinaigre de vin rouge salé. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes . Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score cuillère de 75 % . Ce score est bon. Des recettes similaires sont le poisson avec de l'eau de tomates au concombre et au curry et une salade de tomates aux herbes , le poisson avec de l'eau de tomates au concombre et au curry et une salade de tomates aux herbes et une salade de haricots verts et de tomates avec une vinaigrette aux tomates rôties .

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